നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ (Ayurvedic Treatment for Back Pain). ഇന്നത്തെ ഇരുന്ന് കൊണ്ടുള്ള ജോലി രീതിയും വ്യായാമക്കുറവും കാരണം പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് നടുവേദന. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:
1. കടി വസ്തിയും അഭ്യംഗവും
നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആയുർവേദ ചികിത്സയാണ് കടി വസ്തി. നട്ടെല്ലിന് താഴെ ഔഷധ എണ്ണകൾ കെട്ടിനിർത്തി ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി പേശികൾക്ക് ബലം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ദിവസവും ധന്വന്തരം തൈലം പോലുള്ള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തടവുന്നതും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.
2. ശരിയായ ഇരിപ്പും കിടപ്പും
ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും മറ്റും നട്ടെല്ല് വളയാതെ നിവർന്നിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് താങ്ങ് ലഭിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള കിടക്കകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
3. ഔഷധക്കൂട്ടുകൾ
വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില പ്രതിവിധികൾ:
വെളുത്തുള്ളി പാൽക്കഷായം: അല്പം വെളുത്തുള്ളി ചതച്ച് പാലിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് വാത സംബന്ധമായ വേദനകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
കറുത്ത എള്ള്: ദിവസവും അല്പം കറുത്ത എള്ള് കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ
നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം കൂട്ടാൻ ഭുജംഗാസനം, ശലഭാസനം തുടങ്ങിയ യോഗാസനങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശത്തോടെ പരിശീലിക്കുക. കഠിനമായ വേദനയുള്ളപ്പോൾ അമിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ (Ayurvedic Treatment for Back Pain)